Panowie, nie wiedziałem gdzie umieścić mój post. Tyczy się każdego działu po troche.Ok, przejdźmy do rzeczy. Zakładam, że trening jest na mase przy wyłącznie budowie masy mięśniowej. Przy wiliczeniu zapotrzebowania w kalorie wychodzi mi 3050kcal B 140 T 105 W 379 Otóż diete rozpoczynam od godz. 6 rano Nie będę się rozpisywał co jadam, [...]
Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post.Czy poradzicie mi jak wykonywać to ćwiczenie. Oczywiście zapoznałem się z opisem w atlasie ćwiczeń ale potrzebuję dokładniejszych porad. Chodzi o to że wykonuję to ćwiczenie podchwytem na leciutko ugiętych kolanach i pochylony równolegle do podłogi po czym podchwytem podnoszę sztangę prowadząc łokcie [...]
[...] teraz na rzezbe i spalal tluszcz mniejszymi ciezarami? ale jak spalac tluszcz nie tracac masy pomozcie, bo naprawde jestem podlamany. nie denerwujcie sie ze zamieszczam ten post w 2 dzialach, pozdrowienia z gory, a moj profil jest nieaktualnyale nie mam teraz czasu go uzupelnic narazie dzieki za odpowiedzi. Aha jestem otwarty na wasze pomysly co [...]
[...] sprawdzony trening na 6 tygodni(moja slaba strona sa barki). Moj trening z pierwsza kreatyna byl niewlasciwy(kazda partia 2 raz w tyg)-za malo czasu na regeneracje. Zastanawiam sie nad tauryna lub glutamina jako dodatkowym wspomagaczem. Dzieki za odpowiedzi:)Pozdrawiam Wymiary: klatka 107cm biceps 39cm Ps.Jezeli byl juz taki post to przepraszam.
Witam , jest to mój pierwszy post ,więc z góry przepraszam za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po [...]
Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec Witam wszystkich użytkowników i prosze o wyrozumialosc. Kilka dni temu zakupilem nowy sprzet do cwiczen a mianowicie laweczke regulowana Kelton Spartan I (caly zestaw tj. wyciag, modlitewnik, stacja do cwiczen nog), sztange prosta 180cm, posiadam takze hantle na ktorych do niedawna wykonywalem [...]
Witam, chciałbym się przywitać ze wszystkimi gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum ;) Na początek troche o mnie. jestem ektomorfikiem (nie takim w 100% bo kości mi nie widać, ale brzuszka też nie mam ) WIEK:17lat WAGA:63kg WZROST:171cm CEL:masa/rzeźba Staż:brak AKTYWNOŚĆ:mała witam chciałem rozpocząć trening według tego poradnika [...]
[...] ten spam , tolerujecie tu bandy gowniazy ktorzy wypisuja takie brednie ze az zyc sie odechciewa , a ja dostalem bana za co ?? bo sobie nie przypominam...........ostatni post ktory napisalem byl chyba koment do jakiegos 17 latka i napisalem ze jest ok i ze ja po wiekszej ilosci supli wygladam gorzej .............. czy to do ****y nedzy [...]
Siema To mój pierwszy post na tej stronce Mam 14 lat około 170cm i ważę 45kg !!! Od wakacji zaczynam ćwiczyć (mam ławeczkę, worek do boksowania i rowerek :]). Bardzo chciałbym przytyć i myślę nad wyborem jakiejś dobrej odżywki na masę. Kupiłbym nawet bardzo drogą odżywkę byleby dała efekty, trochę się boję żeby nie narobić sobie rozstępów [...]
[...] do dzis nie uzyskalem odpowiedzi dlaczego to zrobiliscie!A teraz mam juz gleboko w dupie czy znowu mnie skasujecie.Bo to jest Wasz sposob niewygodnych usuwac!I co pewnie moj post zniknie za godzine co, cwaniaczki?I gowno robicie tu na tym forum.I za duzo sobie pozwalacie w stosunkach uzytkownik - admin!no i co skaujecie posta?nawet nie oczekuje [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy probowal ktos z was bialeczo PROTEIN 80 firmy OXY-GEN NUTRITION. Co sadzicie o nim. Poza tym pytaniem bedzie to tez post na temat jego wartosci odzywczych: Białko 80 g Węglowodany 9 g Tłuszcz 4,5g Alanina 4,5 g Aronina 2,5 g Kwas asparginowy 10,4 g Cystyna 2,5 g Kwas glutaminowy 16,1 [...]
1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:84-86kg 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37-38cm -Klata:102cm -Udo:65cm -Talia:92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne" 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , [...]
Na początku chciałbym się przywitać z uwagi na pierwszy post: A więc witam serdecznie wszystkich :). Mam do sprzedania złoty zegarek z diamentami: GENEVE Classic 805432 Zegarek został kupiony w USA 4 lata temu. # Bransoleta ze złota - 10 kt (próba 390) # DIAMENTY: ( 95 sztuk ) # Masa łączna - 17.400 # Koperta: 14x 26 mm # Szerokość [...]
Witam wszystkich - na forum jest to mój pierwszy post więc proszę o trochę wyrozumiałości ;) Sytuacja przedstawia się tak - zacząłem trenować boks tajski, a jako,że wakacje jeszcze trochę potrwają to chciałbym coś jeszcze zrobić.I moje pytanie brzmi- czy przy 3 treningach w tygodniu (wtorek,czwartek, piątek) mogę ćwiczyć codziennie rano brzuch na [...]
Witam otóż jest to mój 1 post na forum, proszę o wyrozumiałość. Przeczytałem trochę o Air Alert 2/3 i bardzo mnie to zainteresowało ponieważ efekty to : 20-30+ cm, które bardzo by mi się przydały . Mam 16 lat, 180 cm, ważę +/- 70. Chciałbym poprawić mój skok, ponieważ na kosz 3,05 brakuje mi jakieś 5 cm. Wiem że jest duże prawdopodobieństwo [...]
Witam serdecznie jestem nowy wiec prosze o wyrozumiałośc jezeli zrobie cos nie tak to moj pierwszy post :) Trenuje kolarstwo szosowe w kategori orlik 19-23 lata zamierzam niedlugo wziąć solcoseryl moze mi ktos cos o tym powiue jak to rozpisac itd albo poleci cos dobrego najlepiej naturalnego tak wlasnie jak solcoseryl bo to odbiałczona krew [...]
Witam, to mój pierwszy post. Piszę ponieważ czytam i czytam a znaleść nie mogę. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 87kg wagi. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy. Mój cel to masa. Trening mam ułożony z forum SFD (FBW) 3 x tydzień. Jeśli chodzi o dietę, hmm i tutaj właśnie jest problem. Ściągałem te kalkulatory do obliczeń itd ale nie potrafię dojść do tego [...]
Witam To mój pierwszy post i nie do końca wiem, czy dobrze trafiłem w dział, ale... w końcu początkujący jestem. Mam pytanie o elektrostymulatory. Czy ktoś ma jakies doświadczenia z takim sprzetem, jakies opinie, może strony w sieci na temat (jak w google wpisałem elektrostymulacja to mnie wbiło na strony Sado Maso ) Bedę wdzięczny za wszelkie [...]
Na początku chciałam się przywitać bo to mój pierwszy post, a więc witajcie :) Chciałabym Was prosić o pomoc w doborze planu treningowego na atlasie jednostanowiskowym-mam w domu taki jak w załączniku. Chodzi mi o ogólne poprawienie kondycji i sylwetki (tutaj głównie brzuch i pośladki) oraz o wzmocnienie mięśni kręgosłupa bo przez pracę siedzącą [...]
[...] sobie tatuaż. Dokładniej chińskiego smoka. Nie chce potem żałować, że mogłam zrobić sobie coś innego więc prosze o jakieś ciekawe (!!!!) idee. W szczególności chińskie (nie japońskie) znaczki i oczywiście ich znaczenie. Sogi za ciekawe pomysły obiecuje!!!! P.S. Jeśli moderatorzy stwierdzą, że mój post jest nie na temat prosze o wywalenie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
